调查数据显示，女性缺乏腹部运动时，盆腔积液不流通容易引发盆腔炎。盆腔炎是女性常见的一种妇科疾病，对女性的危害比较大，严重的可导致女性不孕，因此女性一定要引起重视。那么，哪些运动可以预防盆腔炎呢?和深圳万丰医院专家一起来看看吧。

　　哪些运动可以进行预防呢?深圳万丰医院抓紧介绍主要有以下几项运动。

　　1、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

　　2、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

　　3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

　　4、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

　　5、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

　　专家提醒：以上几项运动都比较简单，平时上班在办公室或是在家的时候都可以进行运动，只要坚持持之以恒的做下去，是有一定的效果的。如果您发现自己真的已经换上盆腔炎，建议及时来深圳万丰医院进行检查治疗。

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