无论是中老年还是年轻人，女性相对于男性来说，患有骨质疏松的概率要高很多。那么，女性朋友该如何才能减少骨质疏松的患病几率呢?深圳万丰医院专家建议，适量补充一些营养物质，能有效预防骨质疏松。

　　女性朋友如何预防骨质疏松呢?

　　补充钙质

　　钙是人体骨骼的重要组成成分，而钙质的主要来源于食物。女性朋友如果不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼得不到钙质的补充，容易导致骨质疏松。现在市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等，女性朋友可以选择性使用。

　　补充维生素D

　　维生素D在治疗中必不可少，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。假如缺乏维生素D，则人体不能正常吸收和利用钙，常人每日约需400国际单位的维生素D。

　　补充雌激素

　　女性在绝经期后，雌激素水平下降，导致骨质丢失，造成骨骼变脆，而雌激素替代疗法能有效减缓骨质流失，降低骨折发生率。减少绝经期的症状，如潮红、脾气暴躁、失眠和多汗、阴道分泌减少等。还可降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。已有典型骨质疏松者，选用药物应在医师指导下使用。

　　女性朋友如何预防骨质疏松呢?深圳万丰医院温馨提醒：对于钙质、维生素D和雌激素这三种物质来说，女性朋友可以通过食物来补充。蛋类当中就富含丰富的钙质、果蔬当中维生素含量更是众所周知，黄豆则含有大量的雌激素。所以预防骨质疏松，女性要注意均衡饮食。