随着社会的发展，近年来，肩周炎已经发展成为电脑上班族的职业病，但是目前尚无有效治疗的方法来根治，所以肩周炎注重预防很关键。那么，生活中怎样预防肩周炎呢?

　　深圳万丰医院专家表示，预防肩周炎还是要从生活中的细节开始，需要做到以下几点。

　　1、应保持正确的坐卧站姿势。如站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背，下颌内收，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然;选择高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。

　　2、避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。电脑上班族应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

　　3、洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

　　4、避免关节受凉。立春时节外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

　　另外，专家提醒，除了在生活中注意以上几点外，还需要坚持每天做一些保健运动，如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态，预防肩周炎的发生。

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