上班族每天在高档写字楼里上班，一坐就是一整天，看着工作光鲜亮丽，但是事实上上班族长期低头伏案工作，很容易发生颈椎病。那么，上班族如何预防颈椎病呢?

　　深圳万丰医院专家表示，预防颈椎病要做到以下几点：

　　1、坐姿正确：预防颈椎病的发生，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部：应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

　　专家提醒：虽然颈椎病很可怕，但是只要积极的做好预防工作，是完全可以避免疾病发生的，对于上班族而言尤其如此，工作压力固然很大，但是一定要时刻关注自己的身体健康。

　　以上就是关于“上班族如何预防颈椎病”的一些简单介绍，如果您还有其他疑问，欢迎在线咨询专家，专业专家24小时在线为您解答疑惑。同时通过网络预约来院就诊的，可以享受就医优惠。