躺在床上看会儿书或杂志再睡，这是很多人的睡前习惯，但是这个习惯在眼科专家眼里却是大忌，尤其对眼睛不利，甚至会造成近视，如果已经是近视的话，只会加重近视度数。

 

　　因为每个人的的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。

 

　　看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。

 

　　深圳万丰医院专家提醒：睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。