腹部胀气虽然不是什么大病但是严重影响到我们的日常生活，出来身体不适之外，还会让我们压力和焦虑，那么腹部胀气很多时候是饮食不恰当所导致的，下面深圳万丰医院医生告诉大家哪些东西吃了会导致腹部胀气。

　　会导致胀气的食物：

　　一、西兰花、卷心菜和甘蓝所含的复合糖，容易导致胀气。

　　二、像扁豆、大豆和豌豆食物有丰富发蛋白质，糖和纤维过多人体没办法吸收，所以容易胀气。

　　三、乳制品、吃过奶酪，可能是乳糖不耐受所致(肚子胀气少吃为好)。

　　四、苹果、中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

　　五、过咸食物、会引发水肿，导致胀气(多喝水可解决胀气症状)。

　　防止肚子胀气的食物

　　一、黄瓜当中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，能帮助减少胀气发生。

　　二、酸奶中的益生菌有助于消化系统，让胃肠道健康。

　　三、生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减少腹部胀气发生。

　　四、薄荷茶餐后，喝杯薄荷茶，能帮助放松胃肠道肌肉，缓解胀气。

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