怀孕了孕期做什么运动，既可以促进胎教，又能减轻分娩的心理压力呢?答案当然就是孕妇瑜伽啦。

　　11月5日(上周六)，深圳万丰医院孕妇学校孕期瑜伽正式开课了，孕妈妈踊跃报名参与，知名瑜伽老师邓语弦现场手把手指导准妈妈体验孕期瑜伽，现场的孕妈妈们也是牟足了劲，认真听老师的每一个动作分析进行练习。

　　实际感受下现场孕妈妈们的优美动作吧~

 

　　孕期孕妇练习瑜伽好处多多

　　1，趣味性强

　　瑜伽不像其他运动那样枯燥乏味、运动量大，孕妇不能参加。瑜伽改变了以往模式化的训练方式，孕妈妈们可以伴随音乐开心玩耍。

　　提升韧性、灵活度和耐力

　　孕妈们通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽能够保持身体平衡，塑造良好的体态。

　　2，改善血液循环

　　孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低其他疾病的发生率。

　　2，调控自我意识

　　孕妈妈通过瑜伽中对美好情境的冥想，减轻孕妈咪在孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。

　　2，克服孕期疲劳

　　练习瑜伽能够帮助孕妈妈克服孕期疲劳，使精力更充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　报名对象：怀孕14—32周的孕妈妈

　　练习场地：深圳万丰医院孕妇学校

　　练习时间：每月2次，下次课程为11月19日10:00—11:00

　　报名条件：每场开课前请在孕保科登记，如有高危重症如重度贫血、糖尿病、高血压等不宜参加。

　　报名热线：13266896520

　　温馨提示：每节瑜伽课只招收20位孕妈妈，如果您想参加，请尽快报名吧!名额有限，先到先得，晚了您就只能参观喽!