孕期第29周，从现在开始，孕妈妈进入孕晚期了。从怀孕满28周到怀孕40周，理论上成为孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些孕妈妈会延长到42周，这个时候，在营养、保健、日常生活等各个方面都需要注意些什么呢?

　　怀孕29周胎儿发育与妈妈变化

　　怀孕29周胎儿的发育：

　　怀孕29周，这时胎儿体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了，如果他能够站起来，有43厘米高了。

　　怀孕29周怀孕的症状：

　　怀孕29周，如果躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。最后3个孕月，大约有20%孕妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，通常不会留下后遗症。

　　怀孕29周重点注意

　　孕妈妈需警惕早产的四个征兆

　　下腹部变硬。过了第8个月，下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时，首先保持安静，尽早去医院接受检查。

　　出血。少量出血是临产的标记之一，但有时是从生殖器官出血，这有非正常临产的危险，可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。

　　破水。温水样的东西流出，就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水，仍能在几周后平安生产，但一般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可把腰部垫高，不要动腹部，马上去医院。

　　子宫收缩，这也是早产最早的信号。怀孕时，子宫通常是松弛的，在怀孕中期，一天当中子宫可能会有3～5次收缩。此时孕妇会感觉肚子硬硬的，但没有疼痛的感觉，一般比较瘦的孕妇感觉明显，这属于生理性宫缩。但如果收缩的次 数过于频繁，达到每小时3～4次以上，就不属于生理性的了，要尽快去医院。除了能感受到宫缩，如果有下腹、腰背的酸痛感、下坠感，或者外阴部压迫感，阴道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就医。

　　早产感觉和平日相似，孕妇很难判断早产宫缩，需要让医生帮忙确认。如有两种或超过两种下列早产症状，打电话给保健医生。

　　1、异常宫缩，频繁规律官缩(每小时超过5次，持续两小时或以上)。

　　2、下腹部痉挛性疼痛。

　　3、背下方隐痛。

　　4、下腹部和大腿压力增大(盆腔沉重)。

　　5、肠运动比平常和腹泻时加速。

　　6、阴道分泌物增加或异常(特别是分泌物呈水状、黏液状，或伴有淡淡的血色)。

　　照顾好妈妈的“内在美” 孕妇内裤仔细挑

　　孕妇装、孕妇鞋、孕妇内衣都要精挑细选，尤其是孕妇内裤，能够贴合你的腹部，对肚子里的宝宝发育一定有帮助。怀孕初期，当你感觉到腰围变粗就应尽快选择孕妇专用内裤，到8-10个月时，大腹便便的你最好选择一些有前腹加护的内裤更舒适。

　　怀孕29周怎样让孕妈妈更健康

　　产前做哪些运动可以帮助顺产?

　　会阴肌肉运动：

　　好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。

　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。

　　次数：重复做10次左右。

　　猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 安产“小动作”为顺产加油

　　怀孕29周营养需求

　　1. 怀孕29周，孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

　　2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

　　3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

　　4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400克~500克;豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克;粗粮50克;植物油40毫升等。

　　紫菜鳗鱼卷的做法

　　原料：

　　海鳗、鸡蛋

　　做法：

　　1.鳗鱼洗净，用刀沿着脊背剖开，加姜末、料酒、盐、味精、鸡蛋清(25克)，再加清水100克，拌上劲后，再拌以淀粉、香油，即成鱼泥。

　　2.鸡蛋打入碗内，台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放入一根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入笼蒸，用大火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即可。

　　怀孕29周胎教要点

　　许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，一天累积一个小时。

　　每周胎教音乐：《无限的祝福》《午夜的月光》《思念》《真爱》《玩具王国》