很多上班族，常年低头工作，起身的时候会感觉颈部酸麻、疼痛，这时就需警惕是否是颈椎出了问题。很多人觉得颈椎病是“疼起来真要命”，那么，怎样预防颈椎病呢?

　　怎样预防颈椎病呢?颈椎病一般是由于颈椎的脊髓或神经根受到压破而引起的相应神经支配区域麻木和疼痛，假如是因为颈椎病而引起的疼痛，用手按压疼痛区域是不会感到痛的。

　　预防颈椎病首先要从锻炼颈项肌开始，这也是预防颈椎病比较有效的方法，每天都可以进行练习。具体操作是：双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，每次做30—50下，每天做2—3次，每次保持这个姿势3—5秒。

　　预防颈椎病也要注意合理的饮食，应以富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、维生素C的食物为主，特别是黑豆、黄豆、猪尾骨、鱼等含钙量多的食物，平时也应多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　枕头的选择和摆放。选好睡觉的枕头，也能预防颈椎病，选择枕头的时候应选易塑形的，睡觉时把枕头放在颈椎窝处。此外，还应该保证充足的睡眠，让颈椎能得到充分的休息。

　　深圳万丰医院温馨提醒：怎样预防颈椎病呢?有很多办公族在上班空闲之余喜欢用头部画“米”来放松颈部，觉得可以防颈椎病。“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但有出现颈椎间盘突出、颈椎退变的人群不能做，而且过度的“米字操”锻炼甚至有加重颈椎病的可能。如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询。