白领阶层是典型的颈椎病“集体户”，一般颈椎病的发生主要与慢性劳损、姿势错误、急性损伤未彻底治疗、缺乏锻炼、锻炼不正确有关，防止颈椎病的发生，掌握在“集体户”手中。深圳万丰医院骨科专家提醒，有效的针对性锻炼才是预防颈椎病的“上上策”，那么如何预防颈椎病呢?

　　如何预防颈椎病呢?

　　我们从小大人就教育，人坐有坐相，站有站相，这的确很有道理。放松和平衡往往让肩颈、脊椎颇为舒服，而窝在沙发里、斜躺着看电视、窝头睡觉、单肩背包等姿势时间一长会让人感觉酸累。

　　白领阶层因需要长期坐姿低头伏案工作，而对颈椎的劳伤特别明显。所以，即使再忙，每隔一小时就应该起来活动10分钟，喝水、远眺、上厕所都可以。正常人坐或站立1小时颈、腰曲变直，弓步站立15分钟，颈、腰曲恢复。

　　如何预防颈椎病呢?深圳深圳万丰医院温馨提醒：人有大约三分之一的时间都会在床上度过，所以床垫和枕头对颈肩保护显得尤为重要。首先床垫不能太软，枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些)，最好是中间凹两边高的枕头。